對于正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的，不過孕婦吃水果要遵循正確的方法，建議孕婦選擇含糖量較低的水果進食，吃水果的時機最好選在兩餐之間，不要大量進食水果甚至影響正餐。孕婦吃什么水果好呢？建議孕婦根據孕期的不同階段來選擇合適的水果進食。

在孕早期，準媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。

這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。

2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠

孕中期，準媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養物質也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、......

“懷孕了，寶寶發育需要營養，我得多吃點!”

“為了寶寶在肚子里能長得白白胖胖的，多補點保健品，必須的!”

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總是有抱著這樣想法的準媽，好像懷孕后不多吃點、不大補特補就會虧待了肚子里的寶寶。但是，準媽造嗎?并非“吃得多=吃得好=吃得對”哦。準媽要掌握健康飲食原則才能為自身和胎寶寶健康加分。

到底準媽的“吃”有多重要?

懷孕期間，準媽對能量、蛋白質、礦物質(鈣、鐵、碘等)、葉酸的需要量增加，So，準媽及時“充值”營養對自身健康和胎寶寶發育至關重要。

舉個栗子，如果孕婦缺鐵可能會導致缺鐵性貧血，增加早產、流產的發生風險;碘缺乏嚴重損害寶寶腦和智力發展……總而言之，準媽保持營養持續在線很重要。

重點來了!孕期科學飲食到底要怎么吃呢?這三大原則一個都不能疏忽：

1. 適量：準媽的飲食量要到位

準媽首先要保證飲食......

在孕婦圈里，有一個奇妙有趣的現象：一旦懷孕后，女性就會變得非常敏感，再加上常有好心人提醒“孕婦不能吃XXX食物，否則會對寶寶不好”，更是被嚇得不輕!今天咱們就挑幾個常見的食物來好好研究下，孕婦究竟能不能!

1、孕婦能吃山楂嗎?

孕婦可以適量吃山楂�！霸袐D吃山楂會導致流產”的說法是沒有根據的。

新鮮山楂中富含維生素C、果膠、有機酸、微量元素等營養成分，口感酸酸甜甜，孕婦適當吃一些可以緩解孕吐和增加食欲。

不過，山楂尤其是未成熟的山楂中含有較多的鞣質，吃多了可能引起胃酸增加，容易出現腹脹、便秘等問題，因此孕婦一次不要吃太多山楂。

而山楂條、山楂干等山楂制品中則含有較多糖，吃多了不利于血糖穩定，所以孕婦也不宜多吃。

2、孕婦能喝蜂蜜嗎?

孕婦可以喝蜂蜜。

有些孕婦因為聽說“蜂蜜中可能含有肉毒桿菌，1歲以內的寶寶不宜食用”，因此產生擔心，認為孕婦也不能喝蜂蜜。

1歲以內的寶寶，腸道的保護屏障還不夠完善，肉毒桿......

孕婦吃什么對胎兒皮膚好？每一位媽媽都想自己生出來的寶寶漂亮，那么，孕婦吃什么對寶寶皮膚好呢？下面為你詳細介紹最影響寶寶皮膚的三類食物。

1、蔬菜類

西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

胡蘿卜：胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

2、豆制品類

牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

3、水果類

水果中富含維生素,經常食用水果的人，體內是不會缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發育很關鍵。因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成，需要數量雖然不多,卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質就是維生素,它起著氧化還原作用。

獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑......

孕婦吃什么對胎兒智力好？生個聰明寶寶是所有父母的心愿，可怎樣才能讓寶寶更加聰明過人，飲食是很重要的。孕期的飲食可以一定程度上的影響寶寶智力，因此孕婦全面、均衡的營養搭配，才能吸收各種營養，讓寶寶也更加聰明。下面我們就具體了解一下。

1、全面原則：人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素（B、C、E）和鈣等營養成分構成。營養攝取必須全面。營養學家建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上。

2、均衡原則：研究證實，當脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質占15%、碳水化合物占55%左右，人體就會達到一個良好的平衡狀態。單就脂肪而言，最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于鈣與磷兩種礦物元素，最佳比例則為2∶1。不過，生活中要如此細化很難操作，只要你做到了廣吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

3、自然原則：即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻的食物，作為三餐......

孕婦喝什么牛奶好？牛奶具有豐富的營養，孕婦在孕期應該堅持喝牛奶，不僅提供了自己的營養，也讓寶寶骨骼強健。但是很多孕媽犯難，孕婦喝什么牛奶最好呢？是喝純牛奶好，還是酸奶好呢？下面小編就帶你比較一下純牛奶和酸奶哪個好。

1、純牛奶的優點

純牛奶中含有豐富的鈣質，每100毫升牛奶含鈣量達120毫克，并且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。有助于孕婦喝胎兒補鈣。

2、酸奶的優點

酸奶含有豐富的乳酸菌，可以促進胃腸蠕動，有效緩解懷孕期間的便秘，提高食欲。并且酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解，使人體更易消化和吸收。

3、牛奶和酸奶交替喝最好

孕婦喝什么牛奶好？純牛奶和酸牛奶各有好處，對于那些妊娠反應不大的孕婦，兩者交替著喝是最好的。

牛奶本身含鈣豐富，且容易被機體吸收，因此，孕婦最好每天喝250-500毫升牛奶，以滿足孕期對鈣需求量的增加。而酸奶是鮮奶經過乳酸菌發酵制成的，在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣，還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸......

早餐很重要，對孕婦來說更重要，吃好第一餐，為自己和肚子里的小寶寶補充營養吧！下面小編推薦幾款經典孕婦早餐食譜。

1、蝦仁紫菜餛飩湯：

【原料】鮮蝦150克，餛飩皮50克，紫萊5克，蝦皮10克，木耳10朵，蔥、姜汁、食鹽、味精，香油，醬油少許。

【制法】

（1）鮮蝦去殼，去掉蝦背上的黑線，用開水焯后，擠出水，剁成細蓉狀。

（2）將木耳去雜，洗凈，剁碎。

（3）用蔥、姜汁把蝦蓉、木耳拌好，放鹽，使成鮮咸口味的餡料。

（4）用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩，用鍋放水煮餛飩。

（5）用一個湯碗放入蝦皮、紫菜、味精、香油、少許醬油，用剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中即可。

【功效】

可經常食用。鮮蝦和紫菜中含有豐富的鉀和碘，能促進內分泌系統的發育，促進甲狀腺素的合成，有利于大腦細胞和智力的發育。

2、排骨海帶面：

【原料】排骨150克，發好海帶100克，雜面條100克，姜、食鹽適量。

【制法】

（1）排骨洗凈放在鍋中加水煮，水開后，撇去血沫。把姜切片放入湯中同......

準媽媽在孕期要注意飲食均衡，在懷孕后14周內，飲食可以和一般人無異，后期可以按照“孕期飲食金字塔”來調整飲食結構。孕期飲食金字塔從上往下數一共有四層，從上到下依次為油脂類食物、蛋白質類食物、蔬果類和五谷類。如果準媽媽營養物質攝入過多，導致孕期肥胖，容易引起高血壓和糖尿病，繼而影響到分娩。如果準媽媽營養攝入不足，寶寶的發育會受到影響，準媽媽的健康也難以保證。那么，準媽媽可以遵循的“孕期飲食金字塔”具體為：

1、孕期飲食金字塔頂層：油脂類食物。食用油每天以不超過25克為宜。

2、孕期飲食金字塔第二層：蛋白質類食物。包括魚禽肉蛋、奶制品、豆制品、肉類。其中奶制品要保證每天100克，豆制品盡量保證每天50克，魚禽肉蛋每天大約在125-200克。

3、孕期飲食金字塔第三層：蔬菜和水果。蔬菜每天最好吃400-500克;水果每天吃100-200克。需要提醒準媽媽的是，不能拿水果代替蔬菜。有的準媽媽不喜歡吃蔬菜，改吃大量的水果，以為這樣就算均衡......

大多數的孕媽都希望自己的寶寶發育好，那么懷孕吃什么對寶寶大腦發育好呢？

懷孕期間吃葉酸對寶寶大腦發育好。在懷孕的前三個月，這是胎兒大腦發育的一個特殊時期。建議孕婦頭三個月應充分補充葉酸，防止胎兒神經管畸形。此外，在日常飲食中，一些堅果可以適度食用，因為堅果中含有的不飽和脂肪酸能很好地促進胎兒腦細胞的發育。此外，補充DHA或富含DHA的飲食可以改善胎兒的大腦發育。

在植物食物中，有些果品可謂健腦佳品，孕婦多吃這類食物，對胎兒的大腦發育十分有益。鮮棗中維生素C的含量豐富，每100克可食部分維生素C含量可達540毫克，要知道棗中的維生素C在人體中利用率高達86.3%。

當女性還在孕早期的時候，此時要制定好食譜，那么孕早期，也就是前三個月的食譜是什么呢？

孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段，特別是神經管及主要內臟器官的發育。在這個時期，胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質，尤其是蛋白質、葉酸、鐵。

孕早期3個月的妊娠反應會比較厲害，那么可以適當和一些很清淡的湯類、早上喝點八寶粥，或者是蔬菜瘦肉粥，中午熬點魚湯，或者是蒸魚，晚上可以根據孕婦自己的喜好熬一些菌湯之類，主食盡可能多吃一些，實在吃不進去，那就多喝這些湯類。

孕婦前三個月吃的要講究，那么孕婦前三個月食譜大全有哪些呢？

孕婦在懷孕前三個月首先要注意蛋白質的攝入，孕婦可以補充一些魚肉、奶類、蛋類、雞肉、牛肉等，各種維生素也是必不可少的。孕婦在懷孕早期，如果沒有明顯的孕吐反應，可以適當增加新鮮蔬菜、優質脂肪酸，各種礦物質，對胎兒體格發育和智力發育都是不可缺少的。但是不要吃一些辛辣刺激生冷油膩的食物。

可以吃黃金玉米燴雞丁。用料：雞胸肉100克，胡蘿卜半根，玉米粒50克，青豆少許，色拉油，調味料少許。做法：將雞肉洗凈切丁，胡蘿卜去皮切丁備用，加入色拉油燒至7份熱，將所有食材放入鍋中翻炒，加入適量的調味料，大火煮開即可食用。

2個月孕婦飲食方面要注意，那么2個月孕婦食譜大全及做法是什么呢？

香菇雞湯。準備料酒1大匙，精鹽1小匙，味精0.5小匙，土雞腿300克，香菇30克，紅棗10克，生姜1小塊。做的時候土雞腿洗凈剁小塊，汆燙后撈出；香菇泡軟、去蒂，紅棗泡軟，生姜洗凈拍松。把所有材料放入砂鍋，倒入料酒，再加適量清水，燒開后用小火燉1個小時。最后放精鹽、味精調味，拌勻后即可。

豬雜粥。豬肝豬腰分別切好，用清水浸泡，水里加些料酒去腥。豬肉剁成肉末用少許鹽和油腌制。用砂鍋將大米熬成一鍋米花粥，放姜片，倒入油，再倒入豬肝，煮開后再煮2分鐘，然后倒入豬腰和豬肉末，用勺子打散，大火煮開再煮3分鐘，出鍋前加入鹽、生抽調味，撒上胡椒粉與小蔥花，淋香油即可。

孕婦需要補充營養，那么孕婦補充營養吃什么東西好呢？

懷孕了最好多吃蔬菜、水果，比如香蕉、蘋果、西紅柿、黃瓜等，可以潤腸通便，還可以補充維生素，有助于寶寶發育。另外建議在懷孕早期合理補充葉酸，多吃堅果等，可以預防胎兒畸形和流產，堅果中含維生素E，有保胎作用。

孕期還需要多喝孕婦奶粉，比較容易吸收，還可以補充蛋白質、微量元素等，最好不要多吃糕點、奶油等，容易引起血糖升高和孕婦肥胖癥。孕期做到營養均衡才可以，既能保證身體所需的能量，還可以預防肥胖。進入孕中期后，孕媽咪的身體已經慢慢適應了荷爾蒙變化，隨著早孕反應的消失，孕媽咪更容易入睡，睡眠質量也更高。適當進行體育鍛煉，均衡飲食，能使孕媽咪睡得更好。

懷孕三個月內不能亂吃東西，那么懷孕三個月內吃什么最好呢？

當孕婦懷孕到三個月的時候，這時候胎兒發育就會非常的快，這種情況下要多吃些高蛋白、高維生素的食物。另外一定要注意食物中多含有鈣，因為這時候胎兒需要鈣質增加，可以多吃一些奶制品，比如牛奶、酸奶等等，高蛋白的食物主要有魚、蝦、動物的肉。

另外，平時也需要多補充一些植物蛋白質，比如豆腐、豆漿；高維生素的食物就是各種水果和蔬菜，尤其是新鮮的蔬菜。飲食上千萬不要挑食，這樣營養才均衡，如果這時候有孕吐反應，那么平時要記得少吃多餐。

懷孕7個月已經屬于孕晚期了，那么懷孕7個月吃什么好處多呢？

懷孕7個多月的時候，寶寶的體格發育速度明顯加快，體重增長迅速，需要更多的營養物質來滿足寶寶體格發育所需。孕婦每天的飲食中都應當有適量的瘦肉、魚肉或者禽肉等優質蛋白質飲食，這些優質蛋白質食物每天的攝入量一般需要達到3-4兩左右�？梢愿鞣N優質蛋白質飲食交替、輪換近食，也可以每天各樣適量進食。

米、面等主食是妊娠期女性不可缺少的食物之一，可以提供蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養素。要適量的攝入一些亞麻籽油、核桃油等植物油，能夠促進寶寶的智力和視力發育。新鮮的水果如芒果、百香果、山竹等，都可以適量進食。

孕婦菜譜是有一定講究的，那么孕婦菜譜做法大全是什么呢？

補血安胎山藥烏雞湯。將烏雞的爪尖、雞尾剪掉，沖凈表面和內膛后，放在冷水鍋中大火煮開，撈出。另備一砂鍋加水至砂鍋的一半量，煮至水熱，將焯過的烏雞、火腿、泡發過的珍珠 香菇、枸杞、紅棗、八角、蔥、姜一起放入，大火煮開后改微火燉約一個半小時。再將洗凈去皮的山藥切成大塊，放進鍋中再燉半個小時至酥爛，加適量鹽調味兒即可。

素炒豆角。油熱后大蒜熗鍋。豆角炒至變色。接著放入胡蘿卜片、豆干片、少許鹽，翻炒幾下后放少許水（1/3菜高）。蓋上鍋蓋，中火燒五六分鐘，中途偶爾翻翻菜使之生熟程度均勻。收汁后�；�，蓋上鍋蓋燜兩三分鐘即可。

鴿子湯的功效作用是非常高的，那么鴿子湯孕婦可以吃嗎？

懷孕期間可以喝鴿子湯。鴿子湯不僅味道鮮美，營養豐富，而且還具有一定的保健養生作用。鴿子湯的營養價值比雞湯高，其中豐富的蛋白質是人體所必需的一種營養素，而且各種氨基酸都是人體所必需的，能夠起到很好的補益強身的作用。

還有鴿子湯中的鐵含量非常高，能夠有效預防妊娠期女性缺鐵性貧血。鴿子湯中含有豐富的鈣、銅、鎂、鋅等礦物質類營養素，攝入這些營養素后通過血液循環進入寶寶的體內，對寶寶的健康發育非常有益。孕婦喝鴿子湯還可以起到美容養顏、延緩衰老的作用。

孕婦有的時候嘴饞可以吃點干果，通常孕婦吃什么干果好處多呢？

懷孕期間可以吃花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子等堅果，這些食品油脂的含量高達44%-70%，蛋白質含量為12%-25%。另外，還有含淀粉較高的蓮子和板栗，這些干果主要為人體提供必需的脂肪酸和脂溶性維生素，如維生素E、維生素K等，是孕期必不可少的食物。脂類對胎兒腦及神經系統的發育至關重要，脂質是腦及神經系統的主要成分，有約1/3的胎兒腦脂肪量是常量的亞油酸和亞麻酸。

在胎兒腦發育過程中，若無適量的必需脂肪酸，會推遲腦細胞的分裂。所以，孕婦每日應有3g-6g的必需脂肪酸，以及適量的磷脂和膽固醇，以保證胎兒腦神經系統正常發育，這些均可以從干果中獲取。

燕窩價格昂貴，但營養非常高，那么孕婦吃燕窩對胎兒有什么好處呢？

要知道懷孕之后的女性在懷孕初期、中期和晚期都是可以吃燕窩的。燕窩對胎兒的神經系統和各種器官的生長發育都是有利的，對胎兒的大腦神經系統能夠有完善的作用，也能夠促進寶寶的生長發育。

因為燕窩中所含有的蛋白質和微量元素都是比較豐富的，在懷孕初期的時候吃燕窩，也能夠減少女性孕吐的反應。因為其含有的營養物質比較高，也能夠滿足孕婦對營養的需求攝入。在懷孕中期適當的吃一些燕窩，也可能減少妊娠紋的發生，能夠減少皮膚瘙癢等癥狀的出現的。不過注意燕窩雖好，但也不要頻繁性的食用，可以適當的食用。

孕婦在飲食方面需要跟平時區分出來，其中孕婦家常食譜大全是什么呢？

豉汁煎海蝦。蒜剁成蒜茸；豆搗成泥蓉狀；姜切成姜末；蔥切蔥花；淀粉加水適量調勻成濕淀粉約8克；用油15克起鍋，將海蝦放在鍋中煎香；加入蒜茸、豆豉泥、姜米、蔥花，注入二湯100毫升，用精鹽、味精調味，加蓋蓋著；待熟，用濕淀粉打芡，加上胡椒粉，包尾油3克和勻，上碟便成。

叉燒帶魚。帶魚處理干凈切段后加入鹽、1茶匙生抽、料酒、辣椒粉腌制20分鐘左右，將腌制的湯汁倒掉加入干淀粉，拍在帶魚身上，平粘鍋中倒油，熱鍋涼油煎帶魚至八成熟，將叉燒醬與1茶匙生抽混合均勻，加入適量的水淀粉即可調成叉燒汁，將調好的叉燒汁倒入煎好的帶魚中，待湯汁濃稠裹在帶魚上即可出鍋，灑上小香蔥點綴。

白木耳可以滋陰潤肺，營養價值很高，那么早期孕婦可以吃白木耳嗎？

孕婦早期是可以吃白木耳的，白木耳中含有豐富的維生素、礦物質元素以及蛋白質，可以為孕婦提供營養，緩解疲勞，提高身體的免疫力。白木耳具有一定的通便作用，孕婦不要大量吃銀耳，否則會出現腹瀉的情況。另外如果白木耳出現變色的情況時，千萬不要食用。孕婦在懷孕過程中是可以多吃一些營養豐富的食物的，但是要注意不要吃容易腹瀉或者是便秘的東西。如果不小心誤食，身體出現異常時，應該及時到醫院就診。

要知道白木耳中的膳食纖維，可以幫助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，具有減肥的作用。白木耳能提高肝臟解毒能力，有保肝作用，對老年慢性支氣管炎，肺源性心臟病有一定療效。白木耳中的酸性多糖類物質，能增強人體的免疫力，調動淋巴系統，加強白細胞的吞噬能力，興奮骨髓造血功能。