長高的征兆
長高對于個人來說，幾乎是沒有感覺的。因為它主要是成骨細胞在不斷地分泌骨基質，這樣骨頭就會不斷地變長，但這只是很輕微的改變，可能一個人每天有幾個微米或者零點幾個毫米的生長變化，并不是很明顯，因此很多人都沒法感覺到。人在長高的時候，會稍微感受到骨骼部分出現輕微的酸痛，這是人自身能感受到的變化。
吃什么能長高
牛奶：牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。
菠菜：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。
胡蘿卜：胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
橘子：柑橘果實營養豐富，色香味兼優，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘產量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費者的青睞。
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孩子長高 別少了強健骨骼食物
酸奶、雞蛋、牛奶、沙丁魚、奶酪、三文魚、金槍魚、谷物、橙汁、菠菜等食物具有強健骨骼的功效，對于正在長身體的寶貝來說，這些食物是成長中不可缺少的優質食材。
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4種營養 讓寶寶把握沖高黃金期
春天是一年中寶寶長得最快的季節，所以爸爸媽媽們可不要錯過這個長個黃金季，可以給寶寶食補，為寶寶成長提供充足的營養儲備。在浩大的營養素家族中，維生素A、蛋白質、鈣和維生素D是長高功臣，我們一起來看看哪些食物富含這類營養素。
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長個黃金期 巧補營養孩子更壯
春季萬物生長，小朋友也一樣，春天正是孩子長個的黃金時期，這個時候的營養補充尤為關鍵，想讓寶寶長得更結實長得更高，那么優質蛋白質、鈣質、維生素和適量的脂肪等營養物質可都不能少，媽媽們趕快看看如何才能巧補吧。
個子不高和鈣營養有關嗎？
骨骼發育關鍵時期
1、頭顱骨發育：根據頭圍大小、前、后囟及骨縫閉合情況，來衡量顱骨的發育。
前囟：為頂骨和額骨邊緣形成的菱形間隙。前囟對邊中點連線的長度在出生時約1.5—2cm，6個月變小，1—1.5歲時閉合。
后囟：頂骨與枕骨邊緣形成的三角形間隙。出生時很小或已閉合，至遲于生后6—8周閉合。
顱骨縫：出生時尚分離，約于3—4個月時閉合。
囟門和骨縫的閉合反應顱骨骨化過程。
前囟檢查在兒科臨床很重要，早閉或過小見于小頭畸形；遲閉、過大見于佝僂病、克汀��；前囟飽滿常示顱內壓增高，見于腦積水、腦炎、腦膜炎、腦腫瘤等；前囟凹陷見于脫水、極度消瘦小兒。
2、脊柱的發育：
脊柱的增長反映脊椎骨的發育，出生后第一年脊柱增長較下肢快，1歲以后則落后于下肢的增長。
3個月會抬頭，脊柱形成第一個彎曲（頸前凸）；6個月會坐，脊柱形成第二個彎曲（胸后凸）；1歲會走，脊柱形成第三個彎曲（腰前凸）。至6—7歲時韌帶發育后，這些彎曲才固定。坐、立、行姿勢不正及骨骼病變可引起......
長高的秘訣
寶寶有不少長高的機會，但確實有一定的“秘訣”。孩子長高的秘訣有：
1、每天保證20—40分鐘的縱向運動。
要長高，首先是要運動，運動是孩子長高的法寶之一。運動必須從小就抓，在嬰兒期就抓，讓孩子養成運動的習慣。同時，運動的類型也要有所選擇，縱向運動對孩子長高很有好處。例如跳高、籃球、向上跳躍等，肢體延伸類的運動對孩子長高也有好處，例如游泳等。舉重等運動則對孩子的長高沒有好處。
運動時間也必須控制，要注意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鐘的有效運動時間，以孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。
能夠促進身高增長的運動有：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。
2、半饑餓狀態反而容易長高。
在飲食方面必須保證孩子有足夠的營養。孩子長高有兩個關鍵期，嬰兒期和青春期。要保證孩子每天都有均衡的營養攝入，特別要適當補充動物性蛋白，因為蛋白質缺乏會直接影響身高增長；因此，每天至少要保證喝200毫升牛奶，吃1個雞蛋以及......
增高藥有用嗎
兒童游泳的好處
1、游泳這一復雜動作是在大腦支配下完成的，這樣在游泳的過程中也會提高大腦的功能，表現為大腦對外界環境的反應能力快，智力發育好。
2、孩子經常游泳可使心肌發達，新陳代謝旺盛，心跳比同齡幼兒慢且有力，這就為承擔更大的體力負荷準備了條件。
3、孩子經常游泳，呼吸系統的功能也得到了提高，表現為肺活量大，憋氣時間長。
4、經常游泳可消耗過多的脂肪，利用全身各部位的肌肉，使體形勻稱健美。
5、經常游泳還可以提高孩子耐寒和抗病的能力。
6、但游泳同時存在著一些潛在的危險，父母應未雨綢繆地嚴加監督與防范。
寶寶學跳繩的四大好處
1、越跳心肺功能越好：跳繩能加快全身血液循環、提升心肺功能和呼吸系統功能;胃腸蠕動和新陳代謝提速了；身體各主要部分的肌肉也得到了鍛煉、骨骼快速生長。體力越來越好、身體越來越棒、心情也更好。
2、 左右腦共同進步：跳繩需要四肢、手腳、腕、肩有規律、有節奏地相互配合，能促進寶貝左半腦和右半腦的共同進步。培養寶貝身體的平衡感、協調性、敏捷度、節奏感、耐力和爆發力。同時，手握繩，繩子刺激拇指穴位；兩腳心不斷地與地面碰撞，通過足反射區刺激腦下垂體、增強腦細胞的活力，思維反應能力和想象力得到升華。
3、明白數的概念：教寶貝一邊跳繩一邊數數，將所數的數與跳繩的次數所建立的對應關系，把抽象的數字與實際事物聯系起來，抽象記憶轉化為形象記憶。能幫助孩子初步理解數的實際含義、形成數的概念，也提高了記憶力。
4、燃燒多余的脂肪：如果寶貝體重超標，跳繩能幫他輕松燃燒掉身上多余的脂肪。就運動量來說，每分鐘120~140次，一個小時就可燃......
嬰兒運動的好處
嬰兒運動的價值，卻遠遠超出了運動本身。盡管人類新生兒的運動能力與許多高等動物相比是那樣的纖弱，但他卻能在短短的一年內，從躺臥學會直立行走，完成了生命進化史上一次帶有根本性的質的飛躍！這是其他動物不可比擬的。
運動不僅是對寶寶體質與體能的鍛煉，而且有利于良好個性的培養。無論是摸爬滾打”，還是走跑跳攀，都是對寶寶的體能、毅力、膽量、自信和自控能力的考驗。而有趣的體育游戲，可為獨生子女們提供同伴交往的機會，促進寶寶的社會性發展。
3歲前是寶寶學會基本動作技能的敏感期，一般八個月會爬，1歲學會直立行走，1歲半左右開始學跑，兩歲左右學跳、上下樓梯。要不失時機地充分利用這個敏感期，培養寶寶鍛煉身體的興趣與習慣。
增高的方法
什么是生長痛
生長痛是指兒童的膝關節周圍或小腿前側疼痛，這些部位沒有任何外傷史，活動也正常，局部組織無紅腫、壓痛。檢查之后，孩子患有其他疾病的可能性被排除了，即可以被認為是生長痛。
生長痛是兒童生長發育時期特有的一種生理現象，多見于3—12歲生長發育正常的兒童。生長痛的發生多因孩子活動量相對較大，長骨生長較快，與局部肌肉筋腱的生長發育不協調，導致了生理性疼痛的發生。生長痛是暫時的，過段時間就會消失，爸媽不必過于擔心。
矮個子怎么長高一點
矮個子跟先天有很大關系，但后天多多少少也能改變，那么矮個子怎么長高一點呢？
個子比較矮，如果還沒有骨骺線閉合，完全有可能再長高一點，遺傳因素雖然很重要，但后天環境也很重要，所以不要過度焦慮，焦慮只會讓身體出現疾病，影響長高。充足良好的睡眠是確保身高的“護基石”。有研究表明，睡眠已成為影響孩子長高的第一大外在因素。腦垂體分泌生長激素最多的兩個時段是是21:00-1:00和5:00-7:00，所以最助長高的睡眠時間晚上9點至早上7點。
如果是運動長高首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什么自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推薦打羽毛球。身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
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